38- NATAL

Me sinto como um ratinho de laboratório ao postar esse diário de redução mas, ele foi feito para isso, não é?

Às vezes me pergunto se vou comer assim o resto da minha vida.

Não consigo comer! Simplesmente não entra nada que os olhos queiram e que o estômago não aceite.

GULA??? Acreditem... acabou! Não tem espaço!

A mesa estava farta com todos os pratos de uma ceia tradicional e que espero o ano inteiro, que eu adoro e que fiz com tanto amor e carinho.

Conversas, entrega de presentes e jantar. Como eu queria comer tudo aquilo... Bastou uma colher de uma coisa, meia colher de outra, uma lasquinha daqui, outra dali e ficou metade no prato. Os olhos queriam mas o estômago gritava: deuuuuuuuuu!

Tô me preparando psicologicamente para parar de fumar. Tô quase me prometendo parar até fevereiro mas sinto que o prazer de fumar é maior do que de nunca mais colocar um cigarro na boca. Esse "nunca mais" é que é terrível para mim. Mas eu chego lá!

Tem vezes que ao fumar o primeiro cigarro fico tonta. Já imaginei o que a nicotina faz dentro da gente e pensei no motivo de eu insistir em fazer algo que sei, que é extremamente prejudicial. Só posso acreditar que essa coisa, é tão poderosa e causa tanta dependência, que não sei como não é proibida e tem tanta gente, que apesar da conscientização que existe hoje em dia, estão começando.

Se alguém pudesse me ouvir, diria: Nem cheguem perto! Não provem! Não comecem uma coisa que sabem que vai acabar mal.

Já parei três vezes e sempre senti falta. Mas sei que a gente acaba conseguindo conviver com o que nos faz falta.

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Marta Medeiros - PUDIM

Não há nada que me deixe mais frustrada do que pedir Pudim de sobremesa, contar os minutos até ele chegar e aí ver o garçom colocar na minha frente um pedacinho minúsculo do meu pudim preferido. Um só.
Quanto mais sofisticado o restaurante, menor a porção da sobremesa. Aí a vontade que dá é de passar numa loja de conveniência,
comprar um pudim bem cremoso e saborear em casa com direito a repetir
quantas vezes a gente quiser, sem pensar em calorias, boas maneiras ou
moderação.
O PUDIM é só um exemplo do que tem sido nosso cotidiano.
A vida anda cheia de meias porções, de prazeres meia-boca, de aventuras pela metade. A gente sai pra jantar, mas come pouco.
Vai à festa de casamento, mas resiste aos bombons. Conquista a chamada
liberdade, mas tem que fingir que é difícil (a imensa maioria das
mulheres continua com pavor de ser rotulada de 'fácil').
Adora tomar um banho demorado, mas se contém pra não desperdiçar os recursos do planeta.
Quer beijar aquele cara 20 anos mais novo, mas tem medo de fazer papel
ridículo.
Tem vontade de ficar em casa vendo um DVD, esparramada no sofá, mas se obriga a ir malhar. E por aí vai.
Tantos deveres, tanta preocupação em 'acertar', tanto empenho em passar na vida sem pegar recuperação... Aí a vida vai ficando sem tempero,
politicamente correta e existencialmente sem-graça, enquanto a gente vai
ficando melancolicamente sem tesão...
Às vezes dá vontade de fazer tudo 'errado'. Deixar de lado a régua,o
compasso,a bússola, a balança e os 10 mandamentos.
Ser ridícula, inadequada, incoerente e não estar nem aí pro que dizem e o
que pensam a nosso respeito. Recusar prazeres incompletos e meias porções.
Até Santo Agostinho, que foi santo, uma vez se rebelou e disse uma frase
mais ou menos assim: 'Deus, dai-me continência e castidade, mas não agora'..
Nós, que não aspiramos à santidade e estamos aqui de passagem, podemos
(devemos?) desejar vários pedaços de pudim, bombons de muitos sabores,
vários beijos bem dados, a água batendo sem pressa no corpo, o coração
saciado.
Um dia a gente cria juízo. Um dia. Não tem que ser agora.
Por isso, garçom, por favor, me traga: um pudim inteiro,um sofá pra eu ver
10 episódios do 'Law and Order', uma caixa de trufas bem macias e o Richard Gere, nu, embrulhado pra presente.
OK? Não necessariamente nessa ordem.
Depois a gente vê como é que faz pra consertar o estrago.

37- Uma ano e quatro meses depois

Um ano e quatro meses de cirurgia. Muitas vezes penso que foi ontem, outras parece que nunca fiz.

Semana passada ouvi alguém me chamando de "magra". Na hora nem pensei que fosse comigo. Eu? Magra?

Pois é, custa cair a ficha! Cada vez que me olho no espelho, vejo alguém ainda meio diferente daquele sorriso.

Estou com 65 kg. Cada vez que penso que parei, lá vai mais um pouquinho...

Quem deseja fazer redução, pense bem antes, avalie se vale à pena e façam tudo o que for recomendado, como por exemplo, uma boa nutricionista e um psicólogo. Não pulem etapas. Não tentem apenas conseguir o atestado. Façam! Não estarão perdendo tempo e sim, ganhando saúde física e mental.

É! Em muitos casos, ela dá certo por tempo DETERMINADO. Algumas pessoas pensam que apenas por ter feito a cirurgia, podem comer à vontade. NÃO É BEM ASSIM!

O estômago pode (e vai) voltar aos poucos, por isso, comam tudo o que quiserem mas, um pouco de cada vez. Não percam a oportunidade e não coloquem os pés pelas mãos.

Eu não me arrependo mas se eu tivesse que voltar atrás em alguma coisa, daria mais valor ao que meu médico recomendou.: ficar atenta as compulsões. Deixamos o prazer da comida e vamos achar prazer em outras coisas. No meu caso: cigarro

Na última postagem contei que voltei a fumar depois de tres anos. Pois estou fumando uma carteira em menos de dois dias.

Sei que serei obrigada a parar antes da plástica e já estou me preparando psicologicamente.

Antes dava muito valor a vida mas mudei o modo de encara-la.

Depois de ter perdido uma amiga, algumas coisas passaram a ter um sentido diferente. Muitos por quês, muita dúvida...

Sou e estou muito feliz mas, por momentos como os de perda... não é fácil!

Tudo vai melhorar!

36- Um ano e dois meses depois...

Fiquei sem escrever desde junho mas posso dizer que está tudo bem.


Hoje estou com 67 kg. Por semanas permaneço com o mesmo peso, depois engordo umas gramas e emagreço mais ainda. É o efeito sanfona ao contrário: engordo e depois emagreço o dobro que engordei.
Acredito ficar mais ou menos com esse peso, pois vejo que aos poucos estou estacionando.
Gostaria imensamente de não ter que dizer isso mas, voltei a fumar. No meio dessa campanha anti tabaguismo e depois de 3 anos sem fumar, não resisti ao acender um cigarro.
Tive muita vergonha, tive que assumir para meus filhos e mostrar o meu lado mais fraco. É! Mãe erra também. Mãe tem defeitos como qualquer ser humano e esse foi o maior desafio. Pelo menos dei o "exemplo" de que essa droga, não deve ser colocada próxima a boca, pois infelizmente, é muito difícil de sair.
Em agosto perdi uma amiga muito querida e quatro anos mais nova do que eu. Foi muito difícil! As coisas vieram tudo de uma vez só. Meu cabelo está caindo em tufos. Além da falta de vitaminas que eu deveria tomar e esqueço, coisas pessoais e a morte dessa amiga, deram uma revirada na cabeça me fazendo ver a vida de um outro ângulo e o lado emocional também colaborou para a queda do cabelo, problemas com as unhas.
Quero deixar claro que não tomei vitaminas que deveria tomar, por esse motivo tive esse problema.
Sei que não tenho desculpa para o cigarro mas, gostaria que voces soubessem para não cairem na mesma armadilha. Pensar que são mais fortes do que um vício antigo e abrir a guarda.
Bom, falando em coisas boas, apesar dos problemas que em nada tem a ver com a cirurgia e sim, com acontecimentos alheios à ela e com o esquecimento das vitaminas, estou muito bem.
Caminhei todos os dias mas relaxei um pouco. Agora caminho tres vezes por semana, faço bicicleta nos outros dias e subo e desço as escadas seis vezes correndo em menos de tres minutos.
Antigamente era durinha mas a flacidez chegou com tudo. É danado ver o corpo "dançando" a cada passo que dou e por mais que eu faça, não tá resolvendo. Só a plástica mesmo.
Pensei que fosse fazer ainda esse ano mas, ficou só para o ano que vem, pois estou emagrecendo ainda.
Não! Não me arrependo de ter feito. Faria tudo de novo, apenas me cuidaria mais tomando tudo certinho como foi recomendado pelo médico (estou me cuidando agora). No mais, não mudaria nada pois me sinto feliz a cada dia.

35- Sigo emagrecendo cada dia, só que agora está bem devagar

Percebo que tenho que tomar muito cuidado com cigarros, por isso nem passo perto.

Nunca fui de beber. Tomava uma cerveja a cada tres meses no máximo. De uns tempos para cá, tenho tomado vinho e descobri que é muito bom aqueles doces.

Estou com 72 kg e imaginando os próximos passos para a minha tão sonhada cirurgia abdominal. Mas isso só depois das férias de julho. Agosto é um mes de sorte para recomeçar a nova fase.

Beijos

Leve à sério a sua saúde

O MELHOR HORÁRIO PARA DORMIR

Das 23 - 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00- 03:00: processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00- 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

Manhã 05:00- 07:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.
Durante a Manhã de 07:00- 09:00:absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 .
O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.
Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procura dormir bem e não te deites tarde.

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Os alimentos "Top-five" causadores de câncer:

1. Cachorros quentes
Porque têm alto teor em nitratos. A "Câncer Preventivo Coalition" adverte que as crianças não devem comer mais de 2 salsichas por mês.

2. Carnes processadas e toucinho
Também contêm altos níveis de nitrato de sódio como as salsichas, assim como também no toucinho e outras carnes processadas aumentam o risco de doenças do coração. A gordura saturada do toucinho também é um grande colaborador na geração de câncer.

3. Donés (Donutts)
Os donés são duplamente causadores de câncer . Primeiro porque são elaboradas com flúor, açúcar refinado e óleo hidrogenado, depois são FRITOS a altas temperaturas. Os donés são o primeiro "alimento" de todos os que podes comer que elevará altamente o teu risco de gerar câncer.

4. Batatas fritas
Assim como os donutts, as batatas fritas são elaboradas com óleos hidrogenados e cozinhadas depois a altas temperaturas. Também contêm acrylamidas que se geram durante o processo de cozedura a altas temperaturas. Deveriam chamar-se batatas de câncer em vez de batatas fritas.

5. Biscoitos e bolachas
São geralmente elaboradas com flúor e açúcar. Até as que em suas etiquetas são orgulhosamente apresentadas como livres de gorduras transgénicas geralmente contêm ainda, só que em quantidades menores.

HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO
(matam neurônios)

1. Não tomar o café da manhã
A pessoa que não toma o pequeno-almoço tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.

2. Comer demais
Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar
Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.

4. Consumir altas quantidades de açúcar
O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.

5. Contaminação do ar
O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco
O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.

7. Dormir com a cabeça coberta
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação
Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.

10. Pratica a conversação inteligente
Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral
Causas principais que prejudicam o fígado

1. Dormir tarde e despertar tarde
2. Não urinar pela manhã
3. Comer demasiado
4. Pular o café da manhã
5. Consumir muitos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, adoçantes artificiais
7. Consumir óleos de cozinha não saudáveis. Reduz o mais possível o consumo de alimentos fritos mesmo quando utilizes azeites benéficos. Não consumas alimentos fritos quando estiveres cansado ou doente a menos que sejas muito magro, mas se puderes, evita-o.
8. Consumir alimentos demasiado cozidos sobrecarregam o fígado.
Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consomes vegetais fritos deves fazê-lo de uma só vez, ou seja, não deves guardá-los para consumo posterior.

Devemos seguir estes conselhos sem que signifique maior gasto. Só temos que adotar um estilo de vida mais saudável e melhorar os nossos hábitos alimentares. Manter bons hábitos de alimentação e exercício é muito positivo para que o nosso organismo absorva o que necessita e elimine os químicos no seu "horário".

34- NOVE MESES CRAVADOS

Conforme o tempo passa, alguns sonhos dão um tempo, outros vão mudando...



A muito tempo atrás, comprei um cartão que tinha o desenho de um boneco entrando dentro de um ônibus onde o ponto final marcava: "SEM DESTINO".
Às vezes me sinto como esse bonequinho.
A noite lá fora é um convite a vida! Amo tanto viver que é difícil imaginar que daqui uns 100 anos, não estarei mais por aqui.

Tudo é bom demais. A vida tem tanto a oferecer que fica difícil dizer quais as melhores coisas. Andar na beira da praia e depois cair no mar; um banho quente num dia frio; ir no cinema; comprar flores; acordar cedinho e fazer caminhadas com uma amiga; mas uma me faz ter vontade de me ajoelhar e agradecer à Deus todas as vezes: ver meus filhos deitados na cama antes de eu ir deitar e o beijo e abraço ao acordar.

Hoje faz 9 meses de vida nova. Acreditem que o universo conspira a favor. O corpo muda e a cabeça vai atrás, ou é o contrário? Não sei. Mas em qquer um dos casos, é uma sintonia perfeita!

Parece que ganhamos surpresas como bônus por etapa concluida.